Ansiedade

"Com uma expressão  bem variável, a ansiedade é marcada por preocupação excessiva, medo desproporcional e tensão antecipatória, associados a uma gama extensa de sintomas físicos", diz o neurologista Leandro Teles, da Academia Brasileira de Neurolobia. No fim de ano, isso pode se intensificar. "A aproximação do final do ano é um período de vulnerabilidade para muitas pessoas", explica. Veja dicas, apontadas pelo especialista, para combater a ansiedade de fim de ano.

Não se sobrecarregue

Muita gente acaba centralizando muito as coisas e tentando carregar o mundo nas costas antes que o ano termine, mas todo mundo tem um limite e é importante respeitar isso. "Evitar se comprometer com aquilo que não vai dar conta de fazer com qualidade evita o estresse físico e psíquico"

Gerencie seu tempo

Fazendo tudo rápido e ao mesmo tempo, perdemos a qualidade nas tarefas executadas e, assim, aumentamos a taxa de erros e frustração. Procure simplificar tudo ao máximo, priorize o que é importante, delegue atividades para as pessoas de sua confiança, antecipe tudo que for possível e evite perder tempo.

Organize-se

O cérebro ansioso traduz a expressão de um ambiente tumultuado e sem organização. Coloque no papel os afazeres importantes de final de ano, defina uma estratégia lógica e factível.

Foco no presente

"Ansiosos acabam vivendo em um mundo de expectativas e perdem o poder de execução e vivência do presente", diz. Direcione com mais frequência sua atenção para o momento vigente, para a situação em curso, para os problemas atuais. Sem dúvida, será um exercício interessante contra a ansiedade.

Aprenda a lidar com adversidade

Quer testar sua ansiedade? Coloque-se diante de uma adversidade. Alguém mais ansioso tende a amplificar a experiência, projetar com pessimismo desmedido e agir com rapidez e impulsividade, o que nem sempre é recomendado. A ansiedade torna os problemas urgentes, mesmo que a grande maioria deles não seja. Tente só tomar decisões após considerar todas as variáveis.

o estado de São Paulo.